od czego

[...] xD no dobra bez za dłużych słów. Długo by opowiadać co się działo przez tą przerwę. Narazie mam nieśmiałe plany powrotu. Chciałbym dziś pobiegać, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć żeby robić progres w obszarze CARDIO. Chce od tego zacząć. Móc biegać wyższe coraz dystanse, nie zasapywać się w codziennych czynnościach, tracić tk. tłuszczową. [...]

[...] nie zależy to ma dowolność w doborze sposobu odżywiania. A niestety większość tego co robimy na siłowni to wymusza na nas poziom bf, poziom siły, zadowolenie z sylwetki itd więc raczej rzadko robimy coś do czego nie jesteśmy zmuszeni. Niestety ale widzę, że wielu ludzi, z którymi współpracuję zaczyna się ruszać bo musi, a nie koniecznie chce :-)

[...] odpoczać zanim nabawisz się problemów z hormonami . Takie nieskie kcal dla tak duzego aktywnego młodzieńca to głodówka poniżej BMR które wynosi 2200+ . Redukcje zaczaynać trzeba od minimalnego deficytu żeby w trakcie miec z czego ucinac , licząc na szybko twoje zero wynosi pod 3500 więc redukcje powinieneś zaczynać od przynajmniej 3200

[...] odrzucił propozycję walki z Covingtonem i przekonywał do walki z Natem Diazem. Kpiąc z trash talk Covingtona, Poirier powiedział: "To działa na jego korzyść. Dzięki temu ludzie o nim rozmawiają. Pytacie mnie o niego, ale to po prostu nie jest mój styl. To jest to, czego nie lubię w tym sporcie w dzisiejszych czasach". https://youtu.be/xfq_G_Kxmgc

Witaj, strasznie ogólnie zadałeś swoje pytanie. W sumie wiemy, że FBW Ci nie pasuje, ale nie wiemy dlaczego... Ciężko doradzić inny rodzaj treningu jak nie wiemy czego oczekujesz od treningu. Musisz napisać coś więcej o tym FBW co w nim nie tak. Możesz też wrzucić ten trening.

[...] progres przez 2 lata gdzie między czasie był mostek bo był zabieg GINO i przepukliny Zawsze wychodził z niedowaga a tym razem w zasadzie trzeba sie starać o limit Ale do czego zmierzam ze jak zobaczyłem taka formę prawie startowa to jednak to robi wow ;) no i trzeba to ciąć bo aż sie za ta forma jeszcze bardziej zatęsknilo xD [...]

[...] tym, że jego ręka została podniesiona do góry. „To jest absolutnie wszystko, o czym marzyłem walcząc z Mattem Brownem” – powiedział Barberena. „To jest wszystko, czego chciałem. Wiedziałem, że muszę dać z siebie wszystko”. Dzięki zwycięstwu Barberena zepsuł powrót Browna do domu. Brown, pochodzący z Ohio, nie walczył w swoim rodzinnym [...]

Ogólnie to dużo tematów światopoglądowych z tym typem zacząłem i czego możnaby spodziewać się po kolejnym fanatycznym wyborcy konfederacji xD odklejeniec. Ale najlepsze było jak zapytałem co sądzi o politykach, czy dbają o ludzi czy własną dupe. Odpowiedz: wszyscy politycy kradną, tylko ci z konfy by nie kradli xDD A później używając argumentów w [...]

Ogólnie to dużo tematów światopoglądowych z tym typem zacząłem i czego możnaby spodziewać się po kolejnym fanatycznym wyborcy konfederacji xD odklejeniec. Ale najlepsze było jak zapytałem co sądzi o politykach, czy dbają o ludzi czy własną dupe. Odpowiedz: wszyscy politycy kradną, tylko ci z konfy by nie kradli xDD A później używając argumentów w [...]

Siema mam kumpla który chodzi na tą samą siłkę co ja i ćwiczył też wcześniej z 4 lata. Otóż miał on 2-3 cykle na mecie i później na omce i tesciu ale mniejsza o to do czego zmierzam, on zaczynając klatkę robi 60x10 i później zakłada 100kg i robi 10x później 80x8 i 60 na maxa ciśnie. Czy jest sens aby tak ćwiczyć klatkę? Jesg ktoś kto tak [...]

[...] ? jak zalezy CI na podstawowych pre na bazie kofeiny i dodatku pomperow, beta-alaniny to ok, jednak tutaj nie spodziewaj sie szalu w dzialniu pobudzajacym itd. wiec kwestia czego oczekujesz poo tego typu suplach, jezlei chodiz o podstawy, to dla mnie nr 1 jest szocik https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html jezlei chodiz o [...]

[...] pierwszy publicznie wypowiedział się od czasu, gdy w raporcie policyjnym podano, że bezimienny „poszkodowany” twierdził, że Masvidal uderzył go dwa razy w twarz, w wyniku czego złamał ząb i doznał urazu nadgarstka. Covington nie został wymieniony z nazwiska, ale na nagraniu wideo od osoby postronnej widać, jak Masvidal został od niego [...]

Najpierw uzupełnij ankiete Dodaje to, czego nie uzupełniłem w formularzu: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5, testosteron,meta, masteron , deca , winstrol,mk677 8. TRENING: split 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie test enan 500mg e3d deca 400mg e3d mk677 30 mg ed cardarine 15 mg ed 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do zbicia. Ostatni strzał 200mg enana bity w zeszłą środę. Zamówiłem HCG, Clomid, Cabaster i Symex/Oxifen (ktore lepsze na odblok)? Jutro powinienem mieć wszystko. Od czego zacząc? Cabaster 1x0,5mg i później HCG 4x2500ui e3d wraz z Oxifenem/Symexem? Na koniec Clomid 1tab ed 3 tyg? /SFD/2022/3/22/cbefb3e35a054d7b90e364761ab02f82.jpg [...]

[...] po co Ci ten teść?on nie sprawi że szybciej waha zleci onmoze uchronić mieście przy redukcji...ale tego u Ciebie bym się nie obawiał tylko myslal o zrzuceniu sporej nadwagi Oczywiście że waga Ci spada tylko zaraz stanie I co zrobisz?z czego utniesz?możesz dodać aktywność tylko minie chwila i będziesz musiał mieć 7x40min cardio zeby leciało

Wejdź na zero na około 2900-3000kcal , tak zostań na jakiś czas i potem odejmij 300kcal i obserwuj :) , cardio zmniejsz na np.4x25min bo bez sensu będzie walić te 90min. Tutaj żadnej magii nie ma :) , Bo wejście od razu z grubej rury na -1000kcal to mija się z celem bo zgubisz to czego byś nie chciał i zaraz mięśnie flak będą xd

[...] nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na Staravie fajne tygodniowe podsumowanie kilometrów, czasu i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta Strava. Na koniec już chyba ostatnie fotki z XRuna - ta [...]

Nie wiem co jest celem Twojego treningu, ale jeżeli kształtowanie sylwetki, to wygląda on bardzo słabo. Na podstawie czego układałeś go? Brakuje tutaj podstawowych zasad. Jeżeli chodzi o efekty z to każdy organizm jest inny i nie da się określić jakie one będą, czy jakie powinny być. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

[...] można by sparafrazować powiedzenie „ży czenie jest ojcem my śli” i stwierdzić, że „lęk jest matką zdarzenia”. Jak na ironię, tak jak lęk prowokuje urzeczy wistnienie tego, czego się najbardziej obawiamy, tak przesadna intencja uniemożliwia spełnienie tego, czego najbardziej pragniemy. Owo przesadne pragnienie lub „hiperintencja”, jak je nazy [...]

[...] zdania i brak tej pieprzonej decyzyjności. Najłatwiej wszystkim wokół mówi się "nie wiem". A ja wtedy od razu dostaje białej gorączki i myślę "jak ku*wa nie wiesz? To od czego masz łeb". Tym pięknym akcentem stwierdzam że należy nakierować co ważne i na co zwracać uwagę. Resztą niech zajmią się one (dzieci) same i każde zostanie tym kim chce [...]